益生菌補充劑可以幫助在腸道中形成健康的微生物群。

一般菌種要獲選益生菌，須經過嚴格的試驗，確認安全無虞，才能成為有益人體的益生菌，所以針對多數人群，益生菌安全性非常高。

克菲爾，又稱為牛奶酒，是一種發源於高加索山的發酵牛奶飲料。

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If you understand the differences between yogurt and kefir, you'll be able to decide which of these cultured dairy products is right for you