 雙盲對照實驗證實格氏乳酸桿菌 (A5) 補充 2 個月顯著改善 70.7% 的鼻過敏與 75.5% 的氣喘症狀  補充格氏乳酸桿菌能顯著抑制促發炎細胞激素(TNF-α 與 IL-13 等)，以緩解氣道發炎  格氏乳酸桿菌透過樹突免疫細胞活化( PPARγ) 機制來預防塵蟎誘發之氣道過敏反應  適當劑量 (10^7 CFU) 活化抗發炎 (PPARγ) 的效果，顯著優於過高劑量 (10^9 CFU)  益生菌補充應維持輔助定位， 若服藥期間不可自行停用醫師處方吸入劑或過敏控制藥物 文獻來源: 基於三篇頂尖醫學文獻之科學實證與日常衛教指引 • 2010 Pediatric Pulmonology, 45:1111-1120. • 2012 British Journal of Nutrition,108,130-139. • 2017 Journal of Molecular Medicine,96:39-51.

日本人會成為全世界屈指可數的長壽民族與許多原因有關，但其中最相關的原因在於日本人於漫長歷史中養成的「長壽型腸道菌叢」。  日本人的比菲德氏菌遠高於外國人。 研究比較了日本人與各種外國人的腸道菌叢，結果指出日本人的比菲德氏菌遠遠高於外國人，而這種好菌既能有效率地吸收各種有用的營養素，還具有抗發炎、抗氧化的效果。 研究也發現日本京都府京丹後市超過一百歲的人瑞比例高於全國平均的三倍，而這些人瑞的比菲德氏菌以及能夠產生「短鏈脂肪酸」這類丁酸的腸道細菌，比其他日本人都來得更多。  人瑞腸道有許多能製造「短鏈脂肪酸」的超級好菌。 一般認為，能否增加「短鏈脂肪酸產生菌」這種「超級好菌」，是能否延續健康壽命或長壽的關鍵。 短鏈脂肪酸是丁酸、乙酸（醋酸）、丙酸的總稱，研究指出，能產生這類短鏈脂肪酸的「短鏈脂肪酸產生菌」，在促進腸道菌叢健康這一環扮演了重要角色。最近的研究發現，人瑞的腸道擁有數量超乎想像的短鏈脂肪酸產生菌。人體內的短鏈脂肪酸（如丁酸、乙酸、丙酸）極少直接從日常飲食中吃進。它們主要是由腸道中的好菌（益生菌）去發酵與分解你所吃的膳食纖維（益生元）和抗

抗性澱粉（Resistant Starch, RS） 是一種在小腸內無法被消化酶分解、難以吸收的澱粉，性質類似膳食纖維，熱量較低，能直接進入大腸供益生菌發酵，有助於減肥、穩定血糖及腸道健康。 常見於冷飯、冷的水餃、生香蕉、豆類等食物。 根據一項被發表在《營養與代謝》（Nutrition and Metabolism）期刊的研究顯示，抗性澱粉有助於降低熱量攝取，能促進腸道健康，並且能調控血糖與血脂。另一份發表於國際期刊《國際食品研究》（Food Research International）有關抗性澱粉的研究也指出，抗性澱粉具有類似可溶性膳食纖維的特性，對降低膽固醇、穩定血糖、控制糖尿病等具有正面效益，抗性澱粉也是腸道益生菌的食物來源，有助於預防大腸癌的發生。 抗性澱粉其實是澱粉的一種。從身體的角度來看，它更像是在幫我們重新把「時間」和「節奏」對回來的一個開關。 當澱粉經過冷卻，裡面的結構會重新排列，於是身體接收到的，就不再只是單純的能量，而是一種能幫助代謝重新穩定的訊號。 抗性澱粉是什麼 - 它是在幫腸道說話 平常吃的白飯、麵、麵包，吃進去之後，

西班牙人瑞布拉尼亞斯（Maria Branyas Morera）活到 117歲， 科學家發現其腸道菌超年輕... 研究指出良好的腸道菌群與長壽的關係密不可分! 如何實際養出年輕人 / 長壽傾向的腸道菌群？想長壽先做到10點要求 1....

「塑膠獵人」─副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei，LP菌）、植物乳桿菌（Lactiplantibacillus plantarum） 喝瓶裝水、外帶熱湯麵，都可能讓人不自覺中吃進塑膠微粒。進入人體後，可能傷害腸胃道、影響血管壁與提高失智風險。...